Прокрастинация возникает, когда вы откладываете выполнение проекта до последней минуты.
Например, вы в пятый раз проверяете электронную почту, вместо того чтобы погрузиться в работу, которую должны были закончить. Вы знаете, что должны это сделать, но не хотите делать это сейчас.
Существует несколько причин, по которым вы можете откладывать работу. Вот несколько примеров:
- Ваша задача сложна. Вы считаете, что не сможете выполнить задание правильно, так зачем вообще пытаться?
- Ваша задача утомительна. Вы зеваете при одной мысли об этом.
- Ваша задача неприятна. Вы знаете, что не будете испытывать теплых чувств, работая над ней.
- Ваша задача вызывает стресс. Одно лишь упоминание о задаче повышает уровень вашего беспокойства.
- Ваша задача связана с принятием решений. Вам трудно принимать сложные решения.
Если вы медлите, то подвергаете себя риску возникновения проблем с психическим и физическим здоровьем. Повышенный стресс и тревожность могут привести к таким проблемам, как мигрень и бессонница.
Очевидно, что такие риски для здоровья — это тревожный сигнал, но как перестать медлить?
Попробуйте начать с небольших задач. Вы также можете попробовать метод продуктивности со встроенными перерывами.
Если вы все еще не справляетесь, попробуйте разбить проект на несколько небольших частей. Затем установите крайний срок для каждого из них.